FIT & FIRM GUIDE

ท่าฝึก : Squat shoulder press กล้ามเนื้อต้นขา-กล้ามเนื้อหัวไหล่

ท่าฝึก : Reverse lunge SA.Row กล้ามเนื้อต้นขา-กล้ามเนื้อหลัง

ท่าฝึก : Side squat rotation กล้ามหน้าท้องแกนกลางลำตัว

ท่าฝึก : SA.Traveling chest fly กล้ามเนื้อหน้าอก

ท่าฝึก : Squat arm pull down กล้ามเนื้อต้นขา-กล้ามเนื้อหลัง

ท่าฝึก : Bicebs curl กล้ามเนื้อหน้าแขน

ท่าฝึก : Tricebs kickback กล้ามเนื้อหลังแขน

ท่าฝึก : Multi Mountain climber กล้ามเนื้อหน้าท้องแกนกลางลำตัว

ท่าฝึก : cardio High knee to run Lateral shuffle Board jump เป็นการคาร์ดิโอ

ท่าฝึก : บริหารกล้ามท้องบน

ท่าฝึก : บริหารกล้ามท้องล่าง

ท่าฝึก : บริหารกล้ามท้องล่าง&ข้าง

ท่าฝึก : บริหารกล้ามท้องข้าง

ท่าฝึก : หลัง

ท่าฝึก : หน้าแขน

ท่าฝึก : หลังแขน

ท่าฝึก : บริหารกล้ามท้องบน

ท่าฝึก : ขา แบบที่ 1

ท่าฝึก : ขา แบบที่ 2

ท่าฝึก : ไหล่

ท่าฝึก : บริหารกล้ามท้องล่าง