ทานโปรตีนยังไง ช่วยลดน้ำหนัก

ทานโปรตีนยังไง ช่วยลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยโปรตีนได้จริงมั้ย ต้องทานแค่ไหนถึงจะลด❓

โปรตีนช่วยสร้าง ซ่อมแซม บำรุงรักษาเซลล์ต่างๆ รวมถึงช่วยปรับสมดุลเกือบทุกอย่างในร่างกาย หากขาดโปรตีนอาจทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช้า ภูมิต้านทานต่ำ เจ็บป่วยง่าย

#ถ้าลดน้ำหนักแล้วทานโปรตีนไม่พอ อาจทำให้เนื้อห้อย ย้อย ไม่กระชับ และกลับมาอ้วนอีกง่าย โปรตีนยังทำให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อยๆอีกด้วย

➡️คนที่ลดน้ำหนัก แต่ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายแค่นิดหน่อย ควรทานโปรตีนให้ได้ 1-1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
➡️คนลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรทานโปรตีน1.8-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

แต่อย่าลืมว่า โปรตีนก็ให้แคลอรี่เหมือนกันนะ‼️
นี่คือความยากของการลดน้ำหนัก โปรตีนต้องเยอะ แคลอรี่ก็ต้องลด #อาหารเสริมโปรตีน จึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้เราได้โปรตีนเพิ่ม แต่แคลอรี่ไม่เพิ่มเยอะนั่นเอง

Karipro+ Whey #เวย์โปรตีนสูตรไฮโดรไลซ์ ให้โปรตีนสูงถึง 28 กรัมต่อ 1 ซองคู่ แต่แคลอรี่เพียง 112 แคลอรี่เพราะไม่มีส่วนผสมของแป้ง ไขมัน และน้ำตาล ทุกอย่าง 0% #ทานยังไงก็ไม่อ้วน 😊

leave a Comment

Your email address will not be published.*

%d bloggers like this: