แคลอรี่ คืออะไร?

แคลอรี่ คืออะไร?

เคยสงสัยมั้ยทำไมต้องนับแคล❓

มันคือหลักการง่ายๆ ของการลดความอ้วน ให้เราคิดไว้ว่า ให้กินน้อยกว่าที่ใช้ แล้วก็ให้ใช้มากกว่าที่กิน ดังนั้นการที่เราจะรู้ว่าเรากินไปปริมาณเท่าไหร่เรา หรือว่าเราใช้พลังงานเท่าไหร่ เราก็ต้องเริ่มจากการคำนวณแคลอรี่

แล้วเจ้าแคลอรี่มันคืออะไร❓

มันก็คือหน่วยของพลังงานค่ะ ไม่ว่าเป็นพลังงานที่เราเผาผลาญ พลังงานที่เราใช้ โดยมากจะใช้ตัวย่อเป็น kcal หรือ Cal ก็ได้ไม่ต่างกัน

เราจะรู้ได้ยังไงว่าอาหารที่ทานมีแคลอรี่เท่าไหร่❓

คำนวณง่ายๆ โดยโปรตีนใช้ ปริมาณกรัม x 4 , คาร์โบไฮเดรตใช้ ปริมาณกรัม x 4 และ ไขมันใช้ ปริมาณกรัม x 9

เช่น KARIPRO+ WHEY 1 ซองคู่ให้โปรตีน 28 กรัม
จึงได้ปริมาณแคลอรี่ต่อ 1 ซองคู่ = 28 x 4 = 112 แคลอรี่

หากใครอยากใช้วิธีการลดความอ้วนโกยการนับแคล ต้องอย่าลืมจดบันทึกนะคะ #ใช้ออกเท่ากับที่รับเข้าไป อย่าลืมใส่ใจกับสารอาหารที่รับเข้าไป เพราะสารอาหารที่ดีมีประโยชน์เนี่ย สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี 😊🤗

#KARINOสุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

leave a Comment

Your email address will not be published.*

%d bloggers like this: